更年期とプレ更年期の違いは？
「更年期」が閉経前の5年間と閉経後の5年間を合わせた
10年間のことを指すのに対し、
「プレ更年期」は、一般的に30代後半〜40代前半の更年期になる前の
女性にみられるものです。
更年期より前に起こる症状という意味でプレ更年期と呼ばれています。
体ののぼせや火照りを感じたり、
理由もなくイライラしたりするなど更年期と同様の症状があります。
ちなみにプレ更年期とは、
医学的に正式に言われているものではなく、
メディアやSNSを通じて広がった言葉です。
お母さんもプレ更年期かしら…。
お母さんは年齢的に更年期なのでは…？
プレ更年期の症状
プレ更年期には様々な症状がみられます。
次のような症状が頻繁に起こる方はプレ更年期かもしれません。
プレ更年期の改善方法2選
プレ更年期は、
すぐにできる簡単な方法で症状を緩和することができます。
加齢によるものだから仕方ないと諦めず、
毎日のケアで快適な毎日を過ごしましょう。
プレ更年期の改善方法1.冷え対策を徹底する
プレ更年期の改善方法の1つめは、冷え対策の徹底です。
体の冷えは様々な体の不調を起こす原因とされています。
この冷えの対策をしっかりすることで、
プレ更年期の改善に繋がるのです。
おすすめの冷え対策は次の通り。
プレ更年期の改善方法2.自律神経を整える生活を送る
プレ更年期の改善方法の2つめは、
自律神経を整える生活を送ることです。
自律神経も冷えと同様に体の様々な不調を引き起こします。
自律神経を整える具体的な方法は次の通りです。
冷え対策におすすめの方法
・眠りやリーフバスソルト/株式会社しむら
極上の眠りをサポートする入浴剤。
入浴のリラックスタイムで緊張した体をほぐし、自律神経の乱れを整えましょう。
まとめ
プレ更年期改善の第一歩は不調の原因を知り、その対策を取ること。
今から上手にプレ更年期と向き合うことで、
本格的な更年期を快適に過ごすことにつながります。
