私を含めた多くの女性が女の子の日に感じる症状
多くの女性が以下のような症状を感じているようです。
＜生理期間の良くある症状＞
・生理痛・下腹部痛
・体のダル重さ
・乳房のハリ
・眠気
・頭痛や腰痛
・肌荒れ
・イライラ、気分や感情が不安定
こんなにも多くの悩みをたくさんの女性が抱えているみたいです。
私もたくさん当てはまったよ。今までは「自分だけなんでこんな辛い思いをしないといけないの」と思っていたけど、私だけじゃなかったことがわかったよ。
私も…。
割合でみるとこんな感じみたいです。
https://www.kobayashi.co.jp/brand/inochinohaha/column/taisho.html（命の母から引用）
私を含めて多くの女性が生理痛とイライラに悩まされているみたいだね。
生理痛とイライラは何が原因か気になって調べてみると、自律神経の乱れや血流が悪いことからストレスや痛みに繋がっているみたいだよ。
「自律神経の乱れと血流が悪いのを治せば楽になるのでは？」と感じてから自分でできることはないかを調べてみたところ「セルフケア」でよくなることを知りました。
同じように悩まされている方が少しでも楽になるように私が試してみて効果を感じたセルフケアを紹介しますね！
私がしているセルフケア
・からだ温めケア
・リラックスケア
・ながらツボ押し、体操ケア
この3つをセルフケアとして私は取り入れています！
詳しく説明していきますね！
①温めケア
からだの冷えはだる重さや体調不良に繋がるみたいです。これを知ってからはからだを冷やさないように心がけています。
・お気に入りの入浴剤で入浴
・腹巻でお腹を温める
・リラックスハーブティーを飲む
この3つを寝る前に良くしています！就寝時が特にからだが冷えやすいみたいなので私は寝る前にすることが多いです！
お風呂につかりたくない気分の時は足湯だけでも温まります。
②リラックスケア
自律神経の乱れはからだの緊張が関係しているみたいです！
確かに生理期間中は「どこかリラックスできない気持ち。。」と感じていました。
リラックスできていないと痛みをより感じやすくなったり、
イライラしやすくなったりするらしいです。
そこで私が取り入れるようにしたのが、アロマを焚いたりヨガをすることです！
心身ともにリラックスができ生理痛や感情の起伏が落ち着いたと感じています！
③ながらツボ押し・体操ケア
ツボ刺激やマッサージ、簡単な体操はテレビを見ながらや家事の合間に取り入れています！
忙しい時でもスキマ時間に取り入れられるからオススメだよ！
はじめて知ったー！
今日からやってみよかな。
まとめ
今回は女の子の日の良くある悩みと私のオススメセルフケアについてご紹介しました！
同じような悩みを持っている方の参考になれば嬉しいです。
私も調べるまでは「自分だけ辛い思いをしている」と感じていましたが
同じような悩みを持つ多くの人がいると知りました。
それからは、多くの方がしているセルフケアを参考にしながら色々な方法を試し、
今回紹介したセルフケアを取り入れてから症状も和らいできました。
今、私と同じような悩みを持っている方は、
私のオススメセルフケアを少しづつ取り入れてみてください！
