ストレスコーピングとは？溜め込まずにストレスとうまく付き合う方法

ストレス反応はストレスに対処する準備行動

ストレス反応はストレスに対応しようとする緊張状態、反応のことです。
大きく3つに分けられており、心理面・身体面・行動面に分類されます。

ストレスに強い人、弱い人の特徴

ストレスに対して強い人もいれば弱い人もいます。
人によってストレスに対する感じ方は違い、それぞれに特徴があります。

ストレスに強い人の特徴

ストレスに強い人には次のような特徴があります。
・合理的な考え方をする傾向がある
・ひとりの時間を定期的に確保し、満喫している
・物事を楽観的に捉える

ストレスに弱い人の特徴

一方でストレスに弱い人には次のような特徴があります。

・几帳面な側面がある
・人の怒りや悲しみという感情に敏感である
・頑固な性格をしている

ストレスコーピングとは？

ストレスコーピングとは、
ストレスを対処するためにする行動のことを指し、
アメリカの心理学者リチャード・ラザルスによって提唱されました。

ストレスと向き合って、理解していくことでストレスの原因を解決したり、
負担を減らしたりすることを目的に、行動を起こすことを意味します。

ストレスコーピングの実践方法

ストレスコーピングの実践方法の一例は次の通りです。

1.ストレス反応が起こった時の自分の気持ち、感情を観察する
2.ストレス反応が起こった時の対処方法を考え、コーピングリストにする（※）
3.ストレス反応が起こった時にコーピングリストで対処する
4.効果があるものは継続して実践し、効果がなかったものは別の方法を考える

※コーピングリストとは、自分にとって前向きになれることや相談できる相手を書いて
対処する方法をリスト化したもの。
コーピングリストを作る時はできるだけ気分が前向きな時に行うのがポイントです。

ストレスコーピングにおすすめのアイテム4つ

・眠りやリーフバスソルト／株式会社しむら
おやすみ前の極上のひと時を演出する入浴剤。
いつものお風呂が贅沢なリラックス空間に。

・エイトザタラソマッサージブラシ／ステラシード株式会社
自宅で叶う簡単ヘッドスパ。頭皮のコリまでほぐして、スッキリリフレッシュできます。

・ビューティアベニュー／株式会社アイエスリンク
貼って硬化する生ジェルネイルシール。不器用な方でも手軽に可愛いセルフネイルが楽しめます。

・ココスターハンドブーケマスク／株式会社アイエスリンク
手袋型の手の贅沢美容マスクでスペシャルケアを。
スマホ操作もできるので、まったりリラックスタイムにおすすめ。

まとめ

毎日忙しくて心も体もお疲れの時は、
自分にあったコーピングでストレスとうまく付き合いましょう！