産後の抜け毛に対策はある？原因と期間についても解説！

産後抜け毛の原因3つ

出産を終えた女性の中には、抜け毛に悩まされる人が多くいます。
この抜け毛は始まる時期やピーク、
抜ける量には個人差があるようです。
産後抜け毛の原因は次のようなものがあります。

・ホルモンバランス
・栄養不足
・ストレス増加

抜け毛の原因1.ホルモンバランス

抜け毛の原因の1つめはホルモンバランスの変化です。
妊娠中は女性ホルモンの分泌が増え、
髪の毛が抜けにくい状態になります。

その後、
出産をすると女性ホルモンの分泌が妊娠前の状態に戻るため、
抜けにくい状態にあった髪の毛が一気に抜け落ちるのです。
この一連が産後抜け毛と言われています。

抜け毛の原因2.栄養不足

抜け毛の原因の2つめは、栄養不足です。
母乳は血液から作られているため、
授乳中の女性は鉄分やカロリーを大量に消費している状態にあります。

また、妊娠前の体型に戻そうと産後ダイエットをする方は、
カロリー制限などによっても栄養が不足した状態に。

このような栄養不足の状態が続くと
髪の毛にも栄養が届かず、抜け毛が増える原因となるのです。

抜け毛の原因3.ストレス増加

抜け毛の原因の3つめは、ストレスの増加です。
産後は慣れない育児や不規則な生活リズムになり、
自然とストレスが溜まってしまうもの。

ストレスが溜まると頭皮の血行が悪くなり、抜け毛に繋がるのです。

産後抜け毛の期間はいつからいつまで？

産後抜け毛の期間は人それぞれですが、
一般的には出産後2〜3ヶ月後と言われています。

この時期から髪を洗っている時に
抜ける髪の量や家の中に落ちている抜け毛の量が
妊娠前より増えていると感じる人が多いようです。

産後抜け毛のピークは、産後4〜6ヶ月。
この時期をすぎると抜け毛の量は減っていく傾向にあります。

産後抜け毛の対策方法2選

産後抜け毛の対策におすすめの方法は次の2つです。
・髪の発育にいい栄養を摂る
・頭皮に優しいヘアケアアイテムを使う

産後抜け毛対策1.髪の発育にいい栄養を摂る

産後抜け毛対策の1つめは、
髪の発育にいい栄養を摂るということです。
髪の毛は食事から摂れる栄養をもとに作られています。
髪の発育にいい栄養素の代表はタンパク質、亜鉛、ビタミン類です。

これらを意識的に摂ることで、抜け毛を少しでも減らすことにつながるでしょう。
しかし、育児に追われて忙しく、
バランスを気にしてられないという状況の時は
サプリメントなどに頼ってみてください。

産後抜け毛対策2.頭皮に優しいヘアケアアイテムを使う

産後抜け毛対策の2つめは、
頭皮に優しいヘアケアアイテムを使うということです。
出産を終えて、体質が変わることがあります。

出産前まで使っていたヘアケアアイテムが合わないと感じる時は
肌に優しいアミノ酸系のシャンプーなどに変えてみましょう。

洗浄力の強いシャンプーは頭皮へのダメージも強いため、
抜け毛を促進してしまうこともあるので注意が必要です。

産後抜け毛におすすめのアイテム

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まとめ

産後の抜け毛は出産した半数以上の女性が経験することなので、
心配しすぎずにできることから始めてみましょう。