オススメの温活方法
・運動
筋肉量が少ないと体内で熱が作られにくくなることを知ってから
筋トレや運動をするようにしました。
といっても、いきなりハードなトレーニングを行うのはちょっと不安だったので、
スクワットや足上げ腹筋など自宅で出来る簡単なことから始めました。
・食生活の改善
ファストフードやお菓子ばかリを食べていると栄養素が偏り、
血流が悪くなり、ご飯の食べすぎなども消化のために胃や腸に血流が集中するので、
血液の循環が悪くなり体の体温が上がりにくくなると聞いたので、
お菓子やファーストフードが好きでよく食べていましたが、
少しずつ控えるようにして、その分栄養バランスのいい食事を心がけるようにしました。
食生活を整えると以前よりも体温があがりやすくなっただけではなく、
目覚めも良くなり体調面の変化も感じました。
やっぱり運動と食事って大事だよね。
そうだね。温活に関わらず健康でいるために気をつけないとね。
入浴のお供としておすすめのアイテム
・眠りやリーフバスソルト ㈱しむら
3拍子揃った極上の眠りをサポートする眠活入浴剤
1.エプソムソルト（温浴効果）
エプソムソルトは身体に膜を作ってくれるので、湯冷めしにくく、肌に潤いを閉じ込めます。
2.眠り草
沖縄では古くから薬草としても食べられていた伝統島野菜
3.CBD
CBDとは『カンナビジオール』の略称で、麻の植物に含まれる天然成分の一種です。
・薬用HOTTAB WELLNESS（医薬部外品）
ホットタブ 史上 最高濃度重炭酸、より無添加の品質を向上させました。
ビタミンCが残留塩素を瞬間中和し、脱ケミカル入浴をすることで自動的に副交感神経にスイッチが入り、充分なリラクゼーションが可能。
高い温浴効果を発揮させ体温を高め冷えを解消することで、
健康づくりが可能な血行浴を実現できます。
湯舟に浸かるとリラックスもできるよね。
シャワーですましちゃうことが多いけど、入浴グッズ見に行ってみようかな♪
その他のおすすめ温活アイテム
・あずきのチカラ ㈱小林製薬
あずきのチカラは、レンジでチンして気になる目の疲れや肩のだるさに
アプローチしてくれるアイテムです。
顔用や肩首用などそれぞれに合わせた種類があるのでとても気に入っています。
部分的に気になるところを温めたい時におすすめです。
https://www.kobayashi.co.jp/brand/azuchika/
私はいつもお風呂上りに使っているよ！あずきのチカラが1つあると繰り返して約1年使えるから、経済的にも優しいのもポイント！
目元用もあるんだね。
まとめ
今回は冷えになる原因と対策、オススメする温活アイテムをご紹介しました！
自分の不調の原因や自分に合う温活はありましたか？
私は冷え対策を行ってから1年経ちますが、冷えがどんどん軽減しています。
自分に合った温活と冷え対策を行って「なんとなくの不調」を改善してくださいね。
