朝活のメリット3選
朝活とは、朝早く起きて、仕事や学校の前に自己研鑽やストレス解消のために活動することです。数年前からよく耳にする言葉ですが、朝活のメリットの具体的なメリットをご紹介します。
朝活のメリット①：生活リズムを整えることができる
朝活をするメリットの1つめは生活のリズムを整えることができるというものです。夜遅くまでついついスマートフォンを触ってしまって、気づいたら寝るのが遅くなっていたという経験をした人もいるのではないでしょうか。朝活をすることによって、次の日の朝早く起きなきゃいけないという意識から少しでも早く寝る習慣が身についたり、毎朝同じ時間に起きることで生活のリズムが自然と整ってきます。
朝活のメリット②：生産性の高い時間を過ごすことができる
朝活をするメリットの2つめは生産性の高い時間を過ごすことができるというものです。朝起きてからすぐの時間に行うため、脳や体の疲労もなくスッキリとした頭で勉強や読書ができます。そのため、他の時間よりも作業が捗ったり、アイディアが浮かびやすかったりするのです。
朝活のメリット③：精神的にも時間的に余裕ができる
朝活をするメリットの3つめは精神的にも時間的にも余裕ができるというものです。朝家を出る時間ギリギリまで寝ていると準備に慌ててしまい、よく忘れ物をするという人も多いのではないでしょうか。朝に予定を入れることによって、家をでる時間より大幅に早く起きるため、持ち物をもう一度確認することができたりと、時間や気持ちに余裕が出てくるのです。
朝活を続ける4つのコツ
「最初はできても、続けて朝早く起きるのは無理」「結局3日坊主で毎回続かない！」そんなお悩みを抱えている人に朝活を続けるコツを以下にまとめました。朝活は習慣化することでより多くのメリットがあるため、コツを掴んで継続できるように頑張りましょう！
・朝起きれるように前の日は早めに就寝する
・前の日のうちに朝活でやることを決めておく
・資格に合格するまでやるなど具体的なゴールを決める
・おいしい朝ごはんを食べるなどご褒美を設定しておく
朝活におすすめな活動3つ
これから朝活を始める人におすすめな活動をご紹介します。自分に合ったものを見つけて素敵な朝を過ごしてくださいね。
朝は起きれるけど、何すればいいのかわかんなくて結局2度寝！
モモちゃんみたいな人におすすめな朝活を紹介するわよ！
おすすめの朝活①：資格などの勉強
おすすめの朝活、1つめは資格の取得に向けた勉強をすること。仕事や趣味、人付き合いがあり時間を確保することができない人に特におすすめです。また、メリットでもご紹介した通り、朝は脳がスッキリしているので、いつもより効率的に勉強できる可能性が高いといえます。そういった点でも朝活におすすめの活動と言えるでしょう。
おすすめの朝活②：読書
おすすめの朝活、2つめは読書です。起きることはできるけど布団から出ることができないという人におすすめです。前の日、寝る前に枕元に朝活で読む本を準備しておけば布団からでずに朝活ができます。布団から出て身支度を整えてから読書をした方がいいと思う方も多いかもしれませんが、朝活にルールはありません。自分が続けやすいやり方を見つけていきましょう。
おすすめの朝活③：絵を描くなどの趣味の時間にする
おすすめの朝活、3つめは絵を描くなどの趣味の時間にするというもの。これは特に朝起きるのが苦手で朝活がなかなかできないという人におすすめです。朝活を趣味の時間にすることで自分の興味関心があること、好きなことができるので自然と朝起きることも苦にならない人も多いはず。朝活入門として趣味の時間を朝にしてみてはいかがでしょうか。
朝活したいけど、やっぱり朝は…という人はゆる朝活を始めよう！
メリットもやり方も理解できたけど、やっぱり毎日朝早く起きるのは無理！という方は「ゆる朝活」から始めてみましょう。「ゆる朝活」とは、毎日ではなく週末だけであったり、いつもより30分だけ早く起きてみるなどハードルを低めに設定した朝活のこと。朝活はこれを満たさないとだめということはありません。自分の負担にならないやり方を見つけてみましょう。
朝活を始めたい人におすすめのアイテム
・週末朝活／著者 池田千恵
「何でもできる朝」って、こんなにおもしろい！楽しく、気軽に、ちょっと真面目に…。あなたに一番ピンとくることをこの本の中で探してみてください。
まとめ
メリットがたくさんある朝活。朝少し取り入れるだけで毎日にちょっとした充実感を感じられるかも。自分のペースで朝の素敵な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
