姿勢をよくする3つのメリット
姿勢をよくするメリット1：基礎代謝があがる
姿勢をよくするメリットの1つめは基礎代謝が上がるということです。
姿勢が悪いと血流が悪くなり、筋肉や内臓の代謝が悪化する原因になる可能性があります。
正しい姿勢をとることでこのような原因を正すことができるため、
基礎代謝があがるのです。
基礎代謝があがるということは、汗をかきやすくなったり、むくみの解消になったりするため、
痩せやすい体になるという効果も期待できます。
姿勢をよくするメリット2：体の不調を予防する
姿勢をよくするメリットの2つめは体の不調を予防するということです。
姿勢が悪い状態が続くと、筋肉や骨に無駄な負荷がかかったり、
偏った成長をする原因になることも。
そのため、頭痛、肩こり、腰痛などの体の不調につながります。
姿勢をよくすることはこれらの体の不調を事前に予防、
また、すでにこれらの体の不調がある場合は改善につながります。
姿勢をよくするメリット3：スタイルアップされ、綺麗な印象になる
姿勢をよくするメリットの3つめはスタイルアップされ、
綺麗な印象になるということです。
正しい姿勢を維持することで人の体は腹筋や背筋を中心に体全体の筋肉が強くなり、
自然と体幹が鍛えられます。
そのため、お腹や背中が綺麗に引き締まり、綺麗なボディラインに近づくことが期待できるのです。
姿勢の確認方法とチェックポイント！あなたの姿勢は大丈夫？
自分で正しい姿勢になっているかどうかってわかるものなの？
モモちゃんのために自分でできるチェック方法、教えてあげる！
姿勢のチェック方法
自宅などで自分が正しい姿勢なのかどうかをチェックする方法は次の通り。
セルフチェックに使ってみてください。
1.壁から30㎝ぐらい離れたところに立つ
2.そのまま、まっすぐゆっくり後ろに下がる
3.壁に背中をピタッとくっつける
チェックポイント
上記のチェック方法はどこが最初についたかで姿勢を確認します。
・背中とお尻が同時についた：正しい姿勢になっていると言えるでしょう。
・背中が先についた：主に体の上部分が前に出ている猫背のような姿勢になっています。
・お尻が先についた：主に体の下部分が出ている反り腰のような姿勢になっています。
姿勢をよくする方法2選
姿勢をよくする方法1：正しい座り方を意識する
姿勢をよくする方法の1つめは正しい座り方を意識するということです。
日本人は他の国の人と比べても1日の中で座っている時間が圧倒的に多いと言われています。
そのため、座っている時間に正しい座り方を意識することが大切です。
正しい座り方の一例
1.椅子に深く腰をかける（背もたれは使わない）
2.左右均等に体重をかけ、骨盤を立てる
3.膝を90度にする意識でまっすぐ足をおろす
4.頭を体全体の真上にくる位置に置く
5.肩はまるめず、すくまないようにする
姿勢をよくする方法2：継続的にストレッチをする
姿勢をよくする方法の2つめは姿勢を正すストレッチを継続的にするということ。
今回はたくさんあるストレッチの中から簡単にできる
「キャットアンドドッグ」というストレッチをご紹介します。
1.四つん這いになり、肩幅の広さに合わせて手をつく
2.手で床を押し、背中を丸め、背中を伸ばす（へそを覗き込む意識）
3.目線を上げ、肩甲骨を引き寄せる意識で背中を剃らせて、お腹を伸ばす
4.2と3の動作をゆっくり行い10セット実施する
姿勢をよくするおすすめアイテム
・姿勢クッションMAMO／株式会社アメイズプラス
挟めばラクに姿勢ピン！前から姿勢を整えるクッション。ゆるく癒されます。
・Style BX／株式会社MTG
長友選手と共同開発骨盤ベルト。
日々の暮らしの中で姿勢を正してくれるアイテム。誰でも使いやすい３色展開。
まとめ
姿勢をよくするためには一朝一夕の努力ではなく、継続が大切！
毎日意識して健康的な身体と綺麗な印象を手に入れよう。
