妊活とは？基礎知識と具体的な方法はこれ
妊活を始めたいけど、そもそも妊活って何？という方も多いのではないでしょうか。
近頃、言葉として定着してきた妊活だけど、まだわからないことが多いんだよね。
そんなmiguちゃんに
ちゃんと説明してあげるから安心して！
妊活の基礎知識とは？
妊活とは、文字通り妊娠に向けた活動のことです。
妊娠しやすい体づくりや生活習慣の改善、
タイミングを見計らったりするなどの子供を作るための活動を指しています。
妊活を始める時はパートナーと話し合ってお互いの意識を合わせることや
自分の生活習慣を振り返り、負担になりすぎない範囲で行うと良いでしょう。
妊活を始める具体的な方法
妊活を始めるには、次のような方法があります。
まずはお家でできる具体的な方法をご紹介するので、参考にしてみてください。
妊活中の生活習慣で気をつけたい3つのこと
妊活の具体的な方法がわかったところで、
次は妊活中に気をつけたい生活習慣についてご紹介します。
妊活中気をつけたいこと1：食生活
妊活中の生活習慣で気をつけたいことの1つめは食生活です。
1日3食栄養バランスの摂れた食事が大切。
この時体型のことを気にして極端に量を食べなかったり、
逆に食べすぎたりしないよう腹八分目を心がけると良いでしょう。
食事では補いきれない栄養素はサプリメントなどを使って効果的に摂取するのも1つの手段。
特に妊活には葉酸と言われる栄養素が大切と言われているので、意識してみてはいかがでしょうか。
妊活中気をつけたいこと2：ストレス
妊活中の生活習慣で気をつけたいことの2つめはストレスです。
ストレスは女性ホルモンにとって天敵。
さらにストレスが溜まると体内で活性酸素と呼ばれるものが増えてしまい、
精子や卵子を酸化させてしまいます。
精子が酸化すると運動率の低下が起こり、
卵子では受精障害を引き起こしてしまうので妊娠しづらくなってしまうと言われています。
ストレスが溜まりそうな時はお家でゆっくりしたり、
適度に運動したりするなど自分に合った発散方法で軽減させると良いでしょう。
妊活中気をつけたいこと3：体の冷え
妊活中に気をつけたいことの3つめは体の冷えです。
体が冷えて血流が悪くなると卵巣に酸素や栄養素が行きづらくなり、
機能が低下してしまいます。
湯船に使ってじっくり体を温めたり、
生姜など体内からポカポカさせてくれるものを食べたりするなど
日頃から冷え対策をしっかり取るように心がけましょう。
妊活におすすめのアイテム3選
・エレビット（栄養機能食品）／バイエル薬品株式会社
・ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム180粒／アサヒ
・毎日葉酸＋鉄これ1粒 60粒／雪印ビーンスターク株式会社
まとめ
妊活は夫婦2人でするもの。
始める前にお互いの考えを共有して、同じ認識を持ちながら進めることを忘れないでね！
