なんとなく不安を感じる！おすすめの解消法3選

病院に行くほどでもないけど、
なんとなく不安な気持ちに襲われる。

そんな経験をしている人に向けておすすめの解消法を3つご紹介します。

仕事、恋愛、人間関係…。
別にこれといった悩みはないけどなんだか不安。

モモちゃんみたいな人、実はたくさんいるのよ！
おすすめの解消法を教えてあげる。

なんとなく不安な気持ち解消法①食事、睡眠、運動のバランスを意識する

なんとなく不安な気持ちを解消するためにおすすめの方法は、
食事、睡眠、運動のバランスを保つこと。

つまり、自分を労った毎日を過ごすことが大切です。

バランスの良い食事

なんとなく不安な気持ちは、脳の状態が反映されていると考えられています。
脳内物質であるセロトニンが不足していると気持ちが落ち着かなかったり、
情緒が安定しなかったりなどの現象が起きるのです。

このセロトニンはタンパク質、ミネラル、ビタミンから生成されていると言われており、
積極的にこの栄養素を摂ることでセロトニン不足を防ぐことができるでしょう。

そのため、タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂ることを意識しながら、
バランスの良い食事をとることが
なんとなく不安という気持ちを解消してくれるかもしれません。

質の良い睡眠

質のよい睡眠はなんとなく不安な気持ちの改善に効果的です。

睡眠不足はネガティブな刺激に反応しやすくなると言われており、
寝不足が続くと気持ちがどんどん暗くなっていってしまいます。

質の良い睡眠をとるために次のようなことを意識しましょう。

・眠くなってからベッドに入る
・寝る30分前はできるだけブルーライトを避ける
・寝る前にカフェインを摂ったり、タバコを吸ったりしない

適度な運動

適度な運動は、上述した食事と睡眠に影響しているため、
なんとなく不安な気持ちを晴らすために不可欠であると言えます。

運動をすると疲労を覚えるため、質の良い睡眠がとれ、
さらに食欲の増進も促してくれるのです。

運動と言っても毎日5〜30分程度歩くなど軽く体を動かす程度で大丈夫。
毎日続けていきましょう。

なんとなく不安な気持ち解消法②今の自分を知る

なんとなく不安な気持ちを解消するために
おすすめな方法2つめは、今の自分を知るということです。

メンタルが安定している人は「自分はどんなことを嫌だと思うか」
「何をしている時にストレス発散できるか」など
自分の気持ちの制御の仕方を知っています。

自分と向き合って、見つめ直すことで1つずつ把握していきましょう。

なんとなく不安な気持ち解消法③なりたい自分に目を向ける

なんとなく不安な気持ちを解消するためにおすすめな方法の3つめは、
なりたい自分に目を向けるということです。

目指すものやどこに向かっているかがわからなくなる時、
不安が込み上げてくるということがあります。

自分がどうなりたいのか、具体的に理解することで今何をすべきか、
今やっていることが間違っていないことだと思えるため漠然としたモヤモヤが薄れるでしょう。

ポイントは紙に書き出すこと。できるだけ具体的に書くと良いでしょう。
頭で考えるだけでは、いつのまにかネガティブになってしまう可能性があるので注意が必要です。