自己肯定感を高める3つの方法！ありのままの自分を認めて人生の幸福度をあげよう

自己肯定感とは

自己肯定感とは、ありのままの自分の姿をポジティブに受け入れる感覚です。自分の能力や存在、価値について自信があり、自己評価が高い状態になります。

自己肯定感が高い状態は、何をするにもポジティブに捉えることができるので、人生の満足度があがり、気持ちが充実した日々を過ごすことができるでしょう。

逆に自己肯定感が低いと何をするにも不安感やネガティブな思考に支配されてしまうので、自己肯定感が高い人と比較すると人生の満足度が低く感じてしまうことがあります。このように自己肯定感は、人生の幸福度に大きく関係しているとされているのです。

日本人は自己肯定感が低い傾向にある

日本人は他の国の人と比べると自己肯定感が低い傾向があるとされています。原因は諸説ありますが、一説によると、日本の学校教育は自己肯定感を低くしてしまうのではないかと言われているのです。日本の学校では、真面目で素直に先生の言うことを聞く生徒がいわゆる良い生徒とされています。ここでは、みんなと違うことや目立ったことをすることは良くない

ことであると教えられるため、ありのままの自分を認めてもらう機会が少なく、結果として自己肯定感の低さにつながっている可能性があるのです。

自己肯定感を上げる方法

では、自己肯定感を上げたいと思った時にどのように訓練したら良いのかをご紹介します。

他の人と比較しない

自己肯定感を上げる方法1つ目は、他の人と比較しないことです。自己肯定感を高めるためには、周囲の人ではなく、自分に目を向けることが大切になります。現代ではSNSなどの普及により、他の人の状況を簡単に知ることができるようになりました。しかし、他の人と自分を比較し、劣等感を感じることは自己肯定感を低くしてしまう原因の1つです。どうしても他の人と比較してしまう人は、一定期間SNSから離れるなどして1人の時間を作り、ありのままの自分と向き合ってみましょう。

好きなことをして、嫌なことはしない

つ目は、好きなことをして、嫌いなことをしないということです。一見、わがままな生活に思えますが、特にプライベートにおいては自分の価値観に従って生活をすることが自己肯定感を高めることにつながります。これは、自分の好きなことに夢中になることで幸福感を感じることができ、結果として自己肯定につながるからです。

小さな成功体験をたくさんする

3つ目は、小さな成功体験をたくさんすることです。自己肯定感を上げるために、「自分はできる」と思えることが大切になります。ポイントは達成できる目標をたくさん設定することです。どんな小さなことでも構いません。例えば、「毎朝10分だけ早く起きる」毎朝10分だけ早く起きる」などで良いのです。

まとめ

周りと比べて自信をなくしたり、どうせ自分は・・と思ったりせず、客観的に自分の良さや強さを見つけてみたり、今ある幸せを再認識したりすることで、少しずつ自分を認められるようになるかもしれません。

自己肯定感はすぐにあがるわけではありませんが、日々の意識の積み重ねが大切なのでぜひ試してみましょう。