デジタルデトックスで疲労から解放！簡単にできる方法やメリットをご紹介

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デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとは、その名の通り、一時的にデジタルデバイスを使用することを避け、
オフラインでの生活をすることを意味する言葉です。

ちなみに、デジタルデバイスとは、スマートフォン、コンピュータ、テレビ、ゲーム機など、デジタル情報にアクセスする全ての手段のことを指します。

ただ、完全にデジタル機器から離れる訳ではなく、
あくまで、過剰になっている部分を排除するという意味合いで使われていることがほとんどです。

デジタルデトックスの3つのメリット

メリット1：ストレスや疲労が軽減される

デジタルデトックスのメリットの1つ目はストレスや疲労が軽減されることです。

日頃ネットニュースやSNSで過剰なほどの情報に触れているとポジティブな情報だけではなく、
ネガティブな情報も入ってきます。

それによって暗い気持ちになったり、
不安を抱えたりと知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいることも。

デジタルデトックスをすることで、過剰な情報をシャットダウンすることができ、
自分が本当に必要とする情報にだけ触れることで、不要なストレスを排除することに繋がります。

メリット2：時間に余裕ができる

デジタルデトックスのメリットの2つ目は時間に余裕ができることです。

例えばスマートフォンで目的もなくSNSを見続けたり、
作業をしていてもメールやチャットが来ることで
作業を中断しなければならない経験をしたことはありませんか？

デジタルデトックスはこういった無駄な時間を削減してくれるので、自然と余裕ができます。

メリット3：睡眠の質が向上する

デジタルデトックスのメリットの3つ目は睡眠の質が向上することです。
寝る前にスマートフォンを寝る直前まで触ったりしていると、
画面から発されているブルーライトが睡眠の邪魔をします。

これはブルーライトが交感神経を刺激するため、睡眠に入りにくくしてしまうからです。

夜にデジタルデトックスを行えば、ブルーライトに晒されないので、
睡眠の質が向上することが期待できます。

デジタルデトックスを始める簡単な方法2選

メリットはわかるけど、
デジタル機器がないなんて不安！

そんな時は次のような方法がおすすめよ！

方法1：デジタル以外でやりたいことをやってみる

デジタルデトックスを始める簡単な方法の1つ目は
デジタル以外にやりたいことをやってみるというものです。

いきなりデジタル機器をシャットダウンしようとすると暇になってしまい、
結局スマートフォンやパソコンを触ってしまうことになる恐れが。

しかし、デジタル機器を使わずにできることをあらかじめ考えておくことで、
暇な時間を作らず、自然とデジタルデトックスができるようになります。

おすすめは以下のようなものです。

・読書：今まで読みたいと思っていた本を読む
・お菓子作り：レシピ本を書店に買いに行くところからスタート
・散歩：地図を見ないで近所を歩くと意外な発見があるかも

方法2：アプリやボックスで強制的に制限をかける

デジタルデトックスを始める簡単な方法の2つ目はアプリなどで
強制的にデジタル機器を使えない状態にするというものです。

デジタルデトックスを目的としたアプリで、
そのアプリ以外の画面を一定時間使えないようにする機能を持ったものなどがあります。

それ以外にも一定時間たたないと
開くことができないボックスなどもあるので、駆使するのもいいかもしれません。